Nie możesz zasnąć, przewracasz się z boku na bok i budzisz się nad ranem? Bezsenności nie należy bagatelizować, ma ona swoją przyczynę, która często leży w niewłaściwej diecie i przewlekłym stresie. Nawet śniadanie, które spożyłeś wiele godzin wcześniej, mogło mieć istotny wpływ na ten stan. Ostatnie badania dowodzą, że dieta wpływa bezpośrednio na jakość i ilość snu. Występują znaczne różnice w diecie osób, które śpią długo i u tych, które mają problemy ze snem. Ci którzy spali mniej niż 5 godzin i pili mniej wody, wykazywali mniejszą podaż witaminy C i selenu (selen znajduje się w orzechach, mięsie i owocach morza). Dłuższym snem cieszyły się zaś osoby spożywające więcej węglowodanów, mniej choliny (jaja, tłuste mięso) oraz mniej czekolady i herbaty. Oto kilka udowodnionych trików na to, jak walczyć z bezsennością: